Мини-тренировка для занятых: как проснуться с плоским животом

Утро — идеальное время, чтобы позаботиться о фигуре. И телеведущая Яна Сапета доказывает: начать тренироваться можно, даже не вставая с постели. В новом выпуске шоу "Испытано на себе" она рассказала о простом, но эффективном упражнении на пресс, которое легко выполнять сразу после пробуждения.

Мини-тренировка, которая работает
Суть упражнения максимально проста: лёжа на спине, немного приподнимите верхнюю часть корпуса — и зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд. Руки можно держать за головой или вытянуть вдоль тела. При желании ноги можно согнуть — так будет легче, но это необязательно.

"Если матрас мягкий — не страшно, главное — просто делать", — уверена Яна.

Главное — работать на максимум своих сил. Первого раза достаточно 50 повторений, но, если тяжело, можно начать с меньшего. Изнурять себя не стоит — это может привести к перенапряжению. Мышцам, как и вам, нужно и работать, и отдыхать.

Секрет формы от Яны Сапеты
Яна признаётся: у неё нет времени на длинные тренировки, и всё занятие занимает у неё около 20 минут.

"Я делаю 200 повторов, разбивая на три подхода. Можно делать с перерывами. Главное — прислушиваться к себе и работать в тандеме с крутым тренером, который будет вас мотивировать", — делится модель.

Она подчёркивает, что именно профессионал может довести до нужного результата — ведь только он сможет подобрать правильный ритм и нагрузку.