Пить или не пить? Как повысить эффективность тренировок

Эксперт в области фитнеса Эдуард Каневский поделился важными аспектами гидратации организма в процессе тренировок. Его комментарии опубликованы изданием "Москва 24".

Каневский опроверг распространенное, но опасное мнение о том, что употребление жидкости во время физических упражнений нежелательно. Он подчеркнул, что вода является ключевым элементом для организма, и ее недостаток негативно влияет не только на эффективность тренировок, но и повышает вероятность обезвоживания или теплового удара, особенно в жаркую погоду. По его словам, пить воду во время занятий не только допустимо, но и необходимо.

Эксперт рекомендует употреблять от 500 мл до 1 литра воды в течение часа, небольшими глотками, ориентируясь на интенсивность тренировки и температуру окружающей среды. Каневский добавил, что в случаях продолжительных или высокоинтенсивных тренировок целесообразно использовать специализированные спортивные напитки, соответствующие направлению физической активности.

До этого Каневский представил перечень ключевых факторов, помогающих сделать правильный выбор фитнес-клуба. Специалист рекомендовал учитывать местоположение клуба, разнообразие предлагаемых программ и наличие дополнительных услуг.