Пешие прогулки: польза или вред? Мнение эксперта о влиянии ходьбы на суставы

Пешие прогулки считаются одним из самых доступных и полезных видов физической активности. Однако, как предупреждают врачи, даже такая, казалось бы, безобидная деятельность может нанести вред здоровью, если не соблюдать определенные правила.

Ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского Университета, кандидат медицинских наук Кирилл Казаков предупредил, что ходьба на большие расстояния, а тем более без должной подготовки, может вызвать чрезмерную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы.

Особенно это касается людей с избыточным весом или проблемами соединительной ткани, у которых суставы более уязвимы. По словам специалиста, каждый шаг увеличивает давление на эти суставы, повышая вероятность воспаления и потенциально ускоряя развитие остеоартрита.

Чтобы снизить эти риски, Казаков рекомендует разминаться перед длительными прогулками и постепенно увеличивать дистанцию. Важно также выбирать удобную обувь с хорошей амортизацией и следить за своей осанкой во время ходьбы.

Кроме того, следует учитывать индивидуальные особенности организма и не перегружать суставы, особенно если есть какие-либо хронические заболевания или травмы.