Гастроэнтеролог Белева из Уфы назвала топ-5 полезных перекусов

Врач-гастроэнтеролог и диетолог из Уфы Эльвира Белева выделила пять полезных перекусов, основанных на современных принципах питания и физиологических потребностях человеческого организма.

На первом месте в её рекомендациях находятся бананы, которые являются отличным источником легко усваиваемых углеводов и калия, способствующего нормальному функционированию мышц. Следующим по значимости идут орехи, которые изобилуют полезными жирами, белками и витамином Е, делая их замечательным выбором для поддержания длительного чувства сытости и борьбы с утомляемостью.

Также в списке можно найти низкокалорийный йогурт, богатый белком и кальцием, что особенно важно для восстановления мышечной ткани и укрепления костной системы. Цельнозерновые батончики обеспечивают организм сложными углеводами и клетчаткой, что способствует продолжительному насыщению и равномерному поступлению энергии.

Закрывают топ-5 сухофрукты и ягоды, которые содержат натуральные сахара, антиоксиданты и микроэлементы, помогающие поддерживать высокий уровень энергии и способствующие быстрому восстановлению после интенсивных физических нагрузок.

Эльвира Белева акцентировала внимание на том, что выбор перекусов должен быть индивидуальным, с учетом особенностей организма, характера предстоящей физической активности и времени между приемами пищи.