Эти "полезные" добавки — пустая трата денег и надежд

Добавки нередко преподносятся как универсальное решение любых проблем со здоровьем — от усталости до лишнего веса. Однако врачи призывают не поддаваться на маркетинговые уловки и обещания, звучащие как магия. Особенно учитывая, что рынок БАДов регулируется слабее, чем рынок рецептурных препаратов. Это значит, что реальный состав продукта может не соответствовать тому, что указано на упаковке.

Медики советуют не гнаться за модными трендами в питании, а для начала проконсультироваться со специалистом и сдать анализы на дефициты. Только так можно точно понять, чего действительно не хватает организму.

При этом специалисты выделяют семь добавок, которые чаще всего оказываются бесполезными или даже потенциально вредными:

1. Порошкообразная зелень
Эванс Сируа, терапевт и сооснователь компании N-2 Water, отметил, что польза зелёных порошков научно практически не доказана. Он подчеркнул, что в таких добавках не хватает клетчатки и фитохимических веществ, которые содержатся в свежих овощах. По мнению врача, деньги лучше потратить на настоящие фрукты и овощи.

2. Жиросжигатели
Несмотря на огромные обороты этой индустрии (28 миллиардов долларов), Сируа утверждает, что большинство жиросжигателей либо не работают, либо могут быть опасны. Эти продукты, как он отметил, создаются скорее для маркетинга, чем на основе научных исследований. Незначительное ускорение метаболизма, по его словам, не даёт реального эффекта.

3. Поливитамины
Доктор Радж Дасгупта, главный медицинский советник Garage Gym Reviews, подчеркнул, что у здоровых людей поливитамины не предотвращают хронические заболевания и не увеличивают продолжительность жизни. Он отметил, что сбалансированное питание обычно полностью покрывает потребности организма. Более того, избыток некоторых компонентов, таких как железо или витамин A, может быть опасен.

4. КБД (каннабидиол)
В Harvard Health Publishing подчёркивают, что научно подтверждённое действие КБД ограничено — он может быть полезен при определённых состояниях, таких как тревожность, рассеянный склероз или бессонница. Однако для общего поддержания здоровья, как отметил Сируа, доказательной базы недостаточно.

5. Биотин
Хотя биотин популярен как средство для укрепления волос и ногтей, Дасгупта заявил, что он действительно эффективен только при его дефиците, который встречается крайне редко. Более того, избыток вещества может исказить результаты лабораторных анализов, особенно касающихся щитовидной железы.

6. Детокс-чаи и очищающие средства
Многие из этих средств обещают "очищение организма", но, по словам Дасгупты, это маркетинговый обман. Он напомнил, что печень и почки прекрасно справляются с детоксикацией самостоятельно. А временный эффект от чаёв чаще всего связан с обезвоживанием и слабительным действием.

7. Аминокислоты BCAA
Несмотря на популярность среди спортсменов, BCAA, по мнению Дасгупты, не превосходят полноценные источники белка, такие как мясо, яйца и молочные продукты. Он подчеркнул, что при достаточном потреблении белка из пищи добавки BCAA не дают дополнительной пользы.