Неожиданный секрет боли в пояснице — почему напряжение и тревога могут разрушать ваше здоровье

Ортопед Ярослав Козлов рассказывает о необычном механизме возникновения "стрессовой спины", которая может блуждать по телу и усиливаться при эмоциональном напряжении. Узнайте, как распознать этот скрытый фактор и избавиться от него без медикаментов.

Многие сталкиваются с постоянной или периодической болью в пояснице и шее, которая кажется необъяснимой. Однако врачи-ортопеды всё чаще отмечают, что причиной таких симптомов может быть не физическая травма или неправильная осанка, а внутреннее эмоциональное состояние.

В частности, хронический стресс и тревога вызывают мышечное напряжение, которое проявляется в виде так называемого "stress-induced back pain" — боли, связанной с психологическими факторами.

Как стресс вызывает миофасциальный синдром

По словам Ярослава Козлова, при длительном эмоциональном напряжении мышцы начинают находиться в постоянном состоянии гипертонуса. Это приводит к развитию миофасциального синдрома — состояния, при котором возникают болезненные триггерные точки в мышцах.

Такой синдром часто сопровождается отсутствием четкой локализации боли: она может блуждать от поясницы к шее или даже к другим частям тела. В отличие от обычных мышечных болей, такие ощущения усиливаются именно при эмоциональном стрессе, а не при физической нагрузке.

Почему важно распознать симптомы стрессовой боли

Обычно после нескольких дней отдыха или снятия эмоционального напряжения боль исчезает сама по себе. Однако если стресс продолжает накапливаться или игнорируется, проблема может стать хронической.

Среди сопутствующих симптомов выделяют бессонницу, панические атаки и раздражительность. Эти признаки указывают на необходимость обращения к специалисту для устранения причины.

Методы борьбы с "stress-related back pain"

Ярослав Козлов рекомендует начать с определения и устранения главного стрессового фактора — будь то рабочие проблемы, семейные конфликты или другие психологические нагрузки.

Если это невозможно сразу решить, рекомендуется использовать дыхательные практики для снижения уровня тревоги и улучшения кровообращения мышц.

Также эффективны психотерапия и методы восполнения микро- и макроэлементов (например, магний), расходуемых при стрессе.

Интересные факты о связи эмоций и боли

• Исследования показывают, что у людей с высоким уровнем тревожности риск развития мышечных болей увеличивается на 30%.
• Хронический стресс способен снижать уровень серотонина — гормона счастья, что усугубляет ощущение боли и дискомфорта.
• Регулярные дыхательные упражнения помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса — и уменьшить мышечное напряжение.