Добавьте это в воду перед сном — и забудете, что такое бессонница

Не можете уснуть, ворочаетесь по ночам и каждое утро чувствуете себя разбитым? Простая смесь с медом и лимоном поможет наладить сон — без таблеток и дорогих добавок. Рассказываем, как действует натуральное "снотворное" из вашей кухни.

Почему вы не высыпаетесь

Бессонница — это не всегда серьёзное заболевание. Чаще всего она связана с вещами, на которые мы не обращаем внимания: поздний ужин, тревожные мысли, синий свет экрана, шум или даже смена часового пояса.

Но есть и хорошая новость: в большинстве случаев сон можно улучшить, просто поменяв вечерние привычки. Один из таких лайфхаков — тёплая вода с мёдом.

Как мед помогает заснуть

Мед давно известен своими целебными свойствами. Но мало кто знает, что он может быть мягким и эффективным средством против бессонницы.

Что входит в состав:

• Витамины группы B и витамин C.

• Кальций, магний, калий.

• Антиоксиданты, замедляющие старение клеток.

Все эти компоненты поддерживают нервную систему, снимают напряжение и помогают телу подготовиться ко сну. Но главное — мёд снижает уровень гормона бодрствования и активизирует выработку мелатонина — гормона сна.

Как приготовить "сонный напиток"

Приготовить этот вечерний ритуал — проще простого:

1. Налейте 150 мл тёплой воды (не выше 40 °C).

2. Добавьте 1 столовую ложку натурального мёда.

3. Хорошо размешайте.

4. Выпейте за 15-20 минут до сна.

Важно: температура воды не должна быть выше 40 °C — иначе мёд потеряет свои полезные свойства.

Укрепляем эффект лимоном

Если вы хотите усилить действие напитка — добавьте пару капель свежевыжатого лимонного сока. Он:

• Освежает вкус.

• Ускоряет пищеварение.

• Способствует мягкому очищению организма ночью.

Такой коктейль не только помогает уснуть, но и улучшает работу ЖКТ, что особенно важно, если вы склонны к перееданию на ночь.

Почему это работает

Мёд успокаивает и расслабляет. В сочетании с тёплой водой он помогает телу "отключиться" и мягко перейти в фазу сна. Добавление лимона способствует естественному очищению организма, что тоже помогает заснуть спокойнее.

Через несколько дней регулярного употребления сон станет глубже, пробуждение — легче, а утро — бодрее.