Снижение мышечной силы в старости повышает риск смерти

Повышенная утомляемость, мышечная слабость, потеря силы и трудности с физической активностью могут указывать на саркопению — снижение мышечной силы, которая представляет опасность для здоровья и увеличивает риск смерти. Об этом сообщила директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Саркопения — это прогрессирующее, генерализованное и потенциально обратимое снижение мышечной силы, массы и функции. Оно связано с повышенной вероятностью негативных последствий, таких как падения, переломы и инвалидность. Ткачева отмечает, что это состояние негативно влияет на качество жизни и ассоциировано с тяжелым течением хронических заболеваний, что также увеличивает риск падений и инвалидизации. Многие пожилые люди не замечают симптомов саркопении, полагая их естественными признаками старения, однако важно понимать, что это состояние можно исправить.

Доктор Ткачева рекомендует увеличить потребление белка в рационе, так как это помогает замедлить потерю мышц. Кроме того, витамин D3 играет важную роль в поддержании мышечной массы. Консультация с врачом может помочь рассмотреть возможности гормональной и другой медикаментозной терапии. Ключевую роль в преодолении саркопении играет физическая активность, включая упражнения с отягощениями и аэробные тренировки, которые могут не только замедлить процесс, но и помочь его обратить.