Почему вас укачивает в транспорте — и что с этим делать

С наступлением отпускного сезона миллионы людей с нетерпением пакуют чемоданы, но у некоторых поездка может обернуться настоящим испытанием. Головокружение, потливость, приступы тошноты — эти симптомы знакомы каждому третьему пассажиру. Всё дело в кинетозе — реальном заболевании, которое, как выясняется, имеет древнюю историю и может преследовать человека с самого детства.

Эксперты напоминают: укачивание — это не просто каприз организма, а сложное расстройство, корни которого уходят в несовершенство восприятия движения нашим мозгом. Профессор, доктор медицинских наук Агнеш Сирмай, специалист по неврологии и отоларингологии, отметила, что в прошлом это состояние называли морской болезнью, ведь корабли были основным видом транспорта, вызывающим подобные симптомы. По словам врача, расстройство возникает из-за нарушения согласованности между движениями тела и сигналами, поступающими в мозг от органов чувств. Особенно страдает внутреннее ухо — ключевой орган равновесия.

Причина, по мнению доктора, кроется в так называемых "конфликтующих раздражителях". Например, когда человек сидит в машине, он внешне неподвижен, но окружение стремительно меняется — мозг теряется, не понимая, как интерпретировать сигналы. Это приводит к неприятным последствиям: тошноте, головокружению, даже потере координации. Более того, существует множество форм этого недуга — от морской и воздушной болезни до кинетоза, вызванного видеоиграми или VR-очками.

Интересно, что склонность к укачиванию зачастую передаётся по наследству. Доктор Сирмай уточнила: если в семье уже были случаи неврологических расстройств, мигрени или заболеваний внутреннего уха, вероятность развития кинетоза значительно выше. Она также добавила, что дети, склонные к рвоте в транспорте, во взрослом возрасте часто страдают от головных болей.

Эта гипотеза подтверждается и исследованием, проведённым в 2015 году с участием почти полумиллиона человек. Тогда было выявлено 413 генетических маркеров, связанных с развитием глаз, ушей, черепа и органов равновесия.

Заболевание может проявляться в самых неожиданных ситуациях: кто-то ощущает его даже на уроках физкультуры, выполняя простейшие упражнения. А у некоторых симптоматика возникает из-за мелькания экрана телефона или быстрой прокрутки меню. Кроме того, по словам профессора, на выраженность симптомов могут повлиять и такие факторы, как усталость, переедание, духота в салоне и даже тревожное ожидание болезни.

Но есть и хорошие новости: бороться с кинетозом можно. Способов много, и каждому помогает что-то своё. Доктор Сирмай рекомендует заранее готовиться к поездке: высыпаться, избегать жирной и острой пищи, выбирать удобные места . Важна вентиляция, а также наличие под рукой воды, мятных леденцов или даже имбиря — он доказано снижает тошноту.

Выбор места — один из ключевых факторов, способных уменьшить риск возникновения симптомов укачивания. Эксперты рекомендуют:

• В автомобиле лучше всего сидеть на переднем пассажирском сиденье или сразу за водителем — здесь движение ощущается менее резко.
• В автобусе оптимально выбрать передние сиденья, сразу за кабиной водителя.
• В самолёте стоит бронировать места вблизи крыла, поскольку именно здесь колебания ощущаются меньше всего.
• На корабле предпочтительны центральные каюты на нижней палубе, ближе к ватерлинии — они устойчивее к качке.
• В поезде — выбирайте места по ходу движения в центральной части вагона.

Эти зоны считаются самыми стабильными и наименее подверженными сильным колебаниям, что помогает вестибулярному аппарату сохранять равновесие и уменьшает вероятность появления тошноты и головокружения.

Врач советует избегать чтения и использования смартфонов в пути, а лучше смотреть вдаль и следить за линией горизонта. Также могут помочь простые действия: жевание, прослушивание музыки, концентрация на удалённых объектах. Даже поддержка головы или свежий воздух могут сыграть роль.

Кроме того, существуют физические и когнитивные тренировки. Например, британские учёные из Университета Уорика доказали эффективность 15-минутных визуальных упражнений — пространственные головоломки, оригами и поиск объектов снижали вероятность укачивания у участников эксперимента. А пилотам, страдающим от воздушной болезни, помогает методика Puma — комбинация йоги, растяжки и гимнастики.