Голова закружилась ещё на причале: как спастись от укачивания без таблеток

Летний сезон отпусков — время путешествий, в том числе морских, но для некоторых поездка на лодке или пароме может обернуться не расслабляющим отдыхом, а настоящим испытанием. Причина — морская болезнь, или, как пояснил доктор Гэри Бартлетт в беседе с компанией по аренде яхт The Boat Charter, это нарушение работы внутреннего уха, при котором мозг получает противоречивые сигналы от органов чувств, что вызывает головокружение, тошноту, холодный пот и даже предобморочное состояние.

По словам специалиста, симптомы укачивания возникают из-за того, что органы равновесия в ушах, глазах и стопах посылают в мозг разную информацию. Такое "рассогласование данных" особенно остро ощущается при морских путешествиях, но может проявляться и в поездах, машинах или самолётах.

Некоторые факторы усиливают морскую болезнь, предупреждает доктор: например, резкие запахи, укачивание при чтении или разговорах по телефону, неподходящая температура воздуха. Также у людей с мигренями, тревожностью или вестибулярными расстройствами риск укачивания выше.

Тем не менее, по словам доктора Бартлетта, справиться с морской болезнью можно простыми и доступными способами. Он рекомендует:

• Расположиться в носовой части лодки и смотреть на горизонт, а не назад.
• Выбрать каюту ближе к уровню воды, ближе к носу или центру судна.
• По возможности обеспечить приток свежего воздуха, отказаться от чтения в пути и выспаться перед путешествием.
• Избегать алкоголя и жирной или кислой пищи, пить достаточно жидкости.

Особое внимание доктор обратил на два натуральных и доступных средства — мяту перечную и имбирь. Он уточнил, что, хотя их эффективность научно не подтверждена, многие отмечают их положительное влияние. Эти продукты можно использовать перед поездкой и во время неё, чтобы уменьшить симптомы.