Не только шоколад: 5 продуктов, которые поднимут настроение и успокоят нервы

Сладкое — не единственный способ победить стресс. Мы назвали продукты, которые помогут справиться с хандрой и сохранить бодрость в суете.

Что есть, чтобы настроение пошло вверх

Вот какие продукты работают не хуже сладостей:

• Сельдерей. Всего пару стебельков в день стабилизируют давление, снижают тревожность и запускают выработку серотонина (всё благодаря триптофану).

• Капуста. Подойдет любая: брокколи, белокочанная, брюссельская. Она не только богата клетчаткой, но и помогает нервной системе прийти в порядок.

• Жирная рыба. Лосось, скумбрия, тунец — источник омега-3 жирных кислот, которые улучшают работу мозга и снижают симптомы депрессии.

• Оливковое масло. Укрепляет нервную систему, поддерживает гормональный фон и отлично сочетается с зеленью и овощами.

• Шоколад. Да, он тоже в списке. Но выбирайте тёмный шоколад с высоким содержанием какао — он действительно повышает уровень дофамина и улучшает настроение.

Все эти продукты влияют на уровень гормонов радости — серотонина и дофамина. Они также поддерживают стабильный уровень сахара в крови и не дают нервной системе "срываться" в моменты усталости.