Голод и злость во время диеты: главный сигнал, что вы всё делаете неправильно

Голод, раздражительность и постоянное плохое настроение во время диеты — верный признак того, что вы выбрали неправильный путь. Об этом в беседе с "Лентой.ру" рассказала руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова.

Главные ошибки при изменении рациона

По словам эксперта, распространённая ошибка — резкое урезание калорий и однообразный рацион.

"Организм воспринимает это как угрозу и начинает бунтовать, требуя недостающих элементов и посылая сигналы о сильном голоде", — пояснила Давлекамова.

Важно понимать: цель диеты не в том, чтобы есть меньше, а в том, чтобы питаться качественной и разнообразной едой, богатой нутриентами.

Как помогают функциональные продукты

Специалист отметила, что функциональные продукты могут сыграть ключевую роль в поддержании баланса питательных веществ.

"Важно интегрировать их в ежедневное меню, а не просто изредка добавлять. Например, богатый полезными веществами хлеб вместо обычного на завтрак может кардинально изменить картину дня: снижается тяга к вредным перекусам, появляется энергия", — рассказала Давлекамова.

Таким образом, человек перестаёт бороться с голодом и начинает давать телу то, что ему действительно нужно.

Диета как инвестиция в себя

Осознанный подход к питанию помогает:

• избегать срывов,

• поддерживать высокий уровень метаболизма,

• сохранять стабильное настроение и ясность ума.

Диета перестаёт восприниматься как наказание — она превращается в инвестицию в собственное здоровье и благополучие.