Включите эти продукты в рацион, чтобы поддержать сердце — без магниевых добавок

Магний — это важный минерал для организма, но стоит ли полагаться на добавки для его получения? Кардиолог Ирина Васильева в своем Telegram-канале призывает отказаться от применения добавок с магнием, ведь они не всегда эффективны для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Почему не стоит увлекаться добавками с магнием
По словам Васильевой, добавки с магнием не продемонстрировали особой эффективности в лечении или профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Исключение составляют лишь те случаи, когда лабораторно подтвержден дефицит этого минерала. Однако такие ситуации крайне редки, и обычно они связаны с серьезными нарушениями в работе организма.

Что делать, если дефицита магния нет?
Если дефицита магния в организме нет, врач рекомендует получать его из пищи. Это наиболее эффективный способ поддержания уровня магния. Наилучшие источники магния — это:

• Орехи
• Семена
• Зеленые листовые овощи
• Бобовые
• Цельнозерновые продукты
• Магний для поддержания сердца

Если же магний принимается с целью поддержания нормальной работы сердца, по мнению кардиолога, добавки вряд ли принесут желаемый эффект. Ключевую роль играет сбалансированное питание, а не искусственные добавки.