Сон, вода и тишина спасают в дни, когда воздух давит невидимо

В периоды магнитных бурь многие чувствуют себя разбитыми: скачет давление, болит голова, мучает бессонница и раздражительность. Но всё не так безнадёжно — если знать, как помочь организму адаптироваться к погодным катаклизмам. О полезных правилах рассказала терапевт Оксана Серебрякова.

Режим сна — ваш щит

Первое, с чего стоит начать, — это восстановление сна. Организм, уставший и не выспавшийся, становится уязвимее к внешним воздействиям.

"Качественный и полноценный отдых помогает организму справляться со стрессом, а его нехватка, наоборот, повышает чувствительность к внешним воздействиям", — подчёркивает Оксана Серебрякова.

Желательно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.

Что должно быть в тарелке

Питание играет не менее важную роль. Чтобы снизить нагрузку на организм, следует:

• включить в рацион больше овощей, каш и рыбы,
• сократить количество сладкой и жирной пищи,
• выбирать продукты с натуральными антиоксидантами.

Такой рацион помогает защитить клетки и поддерживать иммунитет на нужном уровне.

Пейте воду и не перегружайтесь

Поддержание водного баланса — важная часть адаптации в магнитные дни.

"Врач советует выпивать в день от полутора до двух литров чистой воды, что помогает организму лучше справляться с изменениями внешней среды", — отметила специалист.

При этом физические нагрузки лучше ограничить. Интенсивные тренировки и тяжёлые упражнения стоит заменить прогулкой или лёгкой растяжкой.

Хронические болезни: держите под контролем

Люди с хроническими заболеваниями должны быть особенно внимательны к своему состоянию. Необходимо иметь под рукой назначенные препараты, но принимать их только после консультации со специалистом.

Также категорически не рекомендуется:

• употреблять алкоголь,
• курить,
• игнорировать ухудшение самочувствия.

"Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и чувствовать себя лучше даже в периоды неблагоприятного воздействия магнитных бурь", — подчеркнула Оксана Серебрякова.