Ученые раскрыли оптимальную продолжительность ходьбы для сжигания калорий

Итальянские исследователи провели научный эксперимент, который может изменить традиционный подход к физической активности для желающих сбросить вес. В исследовании приняли участие десять добровольцев среднего возраста 27 лет, которым предложили выполнить серию упражнений различной продолжительности.

Эксперимент включал подъем по лестнице и ходьбу на беговой дорожке с интервалами от 10 до 240 секунд. Ключевым параметром измерения стал уровень потребления кислорода участниками. Результаты показали неожиданную закономерность: при коротких интервалах физической активности, особенно в 30-секундном диапазоне, потребление кислорода возрастало на 20-60% по сравнению с более продолжительными периодами.

Научная группа особо отметила важность включения периодов отдыха между короткими интервалами ходьбы. Полученные данные могут стать основой для разработки новых, более эффективных программ снижения веса и общего оздоровления организма.