Шипы в позвоночнике растут медленно, но последствия приходят резко

С возрастом тело начинает меняться, и одна из самых частых жалоб — это скованность движений. Но потеря подвижности — не приговор. Главное — не сидеть на месте. Даже простая зарядка или прогулка могут дать организму то, что не заменят ни таблетки, ни процедуры.

Движение — лучшая профилактика

Врач-гериатр, терапевт, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Юрий Серебрянский в беседе с "Москвой 24" подчеркнул, что пожилым людям жизненно важно сохранять гибкость тела.

"Иначе в них, а также в позвоночнике, откладывается кальций. В итоге возникают ухудшающие подвижность "шипы", что приводит к нарушению равновесия. Из-за этого можно упасть и получить перелом", — пояснил специалист.

Чтобы не допустить этого, необходимо поддерживать суставы в тонусе с помощью регулярной физической активности.

Минимум — зарядка, максимум — клуб долголетия

Юрий Серебрянский советует начинать день с простой зарядки — в положении лёжа выполнять упражнения на сгибание и разгибание ног.

"Выполнять это необходимо не менее 30 минут ежедневно. Также важно проходить около 5-7 километров в день", — отметил врач.

Подойдут и другие виды активности:

• утренние прогулки на свежем воздухе,
• плавание или аквааэробика,
• занятия в клубах долголетия, где программы адаптированы под возрастные особенности.

Почему это действительно важно

Регулярные умеренные нагрузки помогают:

• улучшить подвижность суставов,
• сохранить равновесие,
• снизить риск падений и переломов,
• повысить общее качество жизни.

Чем раньше начинается работа над сохранением подвижности, тем дольше человек сохраняет независимость и уверенность в каждом шаге.