Этот дефицит маскируется под усталость. Проверьте себя прямо сейчас

Обычные на первый взгляд симптомы, такие как усталость, раздражительность и тяга к льду, могут скрывать одну из самых распространённых, но редко диагностируемых проблем со здоровьем — дефицит железа. Как показало исследование, опубликованное в JAMA Open Network в сентябре 2024 года, 14% взрослых в США страдают от нехватки железа, причём среди женщин от 18 до 50 лет эта цифра почти в два с половиной раза выше — 34%.

В России среди женщин репродуктивного возраста анемия наблюдается у 40% населения, при этом дефицит железа фиксируется у 70-100% из них. В то же время, только 0,5-0,7% женщин в этой возрастной группе в России имеют нормальный уровень железа.

Железо — жизненно необходимый минерал, обеспечивающий транспортировку кислорода через гемоглобин и миоглобин. При его дефиците организм буквально задыхается на клеточном уровне. По словам гематолога Имо Дж. Акпана из Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета, многие пациенты годами не подозревают о своей проблеме, пока не развиваются тяжёлые последствия. Он отмечает, что ранняя диагностика способна предотвратить развитие анемии, снижение физической выносливости и когнитивные нарушения.

Женщины находятся в зоне особого риска, что связано с регулярными менструациями и повышенной потребностью в железе во время беременности. Как объяснила терапевт Кери Петерсон, низкий уровень железа может быть следствием как недостаточного поступления минерала с пищей, так и нарушений его усвоения при заболеваниях ЖКТ, а также из-за регулярной потери крови.

Диагностируется дефицит по уровню ферритина — "сберегательного счёта" железа в организме. Показатель ниже 30 нг/мл у женщин уже говорит о нехватке. Кроме привычных анализов, женщинам в менопаузе следует особенно внимательно отслеживать уровень железа: без менструации основной фактор потери исключён, а значит, возможна более серьёзная причина.

Эксперты рекомендуют восполнять дефицит сбалансированным питанием — мясо, бобовые, орехи и обогащённые злаки — и при необходимости использовать добавки под наблюдением врача. В тяжёлых случаях может потребоваться инфузионная терапия. Доктор Петерсон подчёркивает: внутривенное введение может быстро восстановить уровень железа, но его стоимость и доступность зависят от страховки.

Недостаток железа, как показали исследования, связан не только с усталостью и выпадением волос, но и с рисками преждевременных родов, когнитивными изменениями и даже смертностью от всех причин. Поэтому вовремя заметить симптомы — значит защитить своё здоровье.