Постоянно хочется есть? Это может быть не голод, а тревожный симптом
Если вы только что поели, а через час снова тянетесь к еде — это может быть не просто прихоть. Повышенный аппетит способен не только испортить фигуру, но и стать сигналом тревоги. Об этом рассказала врач-эндокринолог Евгения Пальченко в беседе с aif.ru.
Когда аппетит — это уже проблема?
Здоровый голод появляется через 3-4 часа после еды и исчезает после приёма пищи. Но если чувство насыщения не приходит вовсе, а мысль о еде не отпускает — это повод задуматься. По словам специалиста, такое состояние может быть связано с:
- нарушениями режима питания (перерывы, диеты, перекусы "на бегу"),
- дефицитом белка и жиров в рационе,
- недостатком сна и сбоем биоритмов,
- переизбытком сладкого и быстрых углеводов,
- обезвоживанием.
Также постоянный голод может быть симптомом проблем со здоровьем — от гормональных сбоев и диабета до депрессии или булимии.
Есть ли связь с сезоном?
Зимой мы действительно хотим есть чаще и больше. Это связано с тем, что организму не хватает витаминов, влияющих на работу центра насыщения в мозге.
Какие продукты усиливают голод?
Парадоксально, но именно некоторые популярные продукты "запускают" желание поесть ещё сильнее:
- кондитерские изделия и батончики;
- выпечка;
- фруктовые соки;
- острые приправы и соусы;
- фастфуд;
- алкоголь;
- жевательные резинки;
- кислые фрукты, например, яблоки.
Они раздражают слизистую желудка и усиливают выработку желудочного сока, провоцируя новый приступ аппетита.
Почему это опасно?
"Частое потребление высококалорийной еды с простыми углеводами — прямой путь к нарушению обмена веществ и развитию диабета", — предупреждает Пальченко.
Особенно это актуально для тех, кто уже сталкивался с лишним весом, ожирением или инсулинорезистентностью. Если вы постоянно голодны — это не норма. Важно не списывать всё на "привычку" и при необходимости обратиться к врачу.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
