Яйца и цельнозерновые продукты укрепляют здоровье

Доктор Дональд Грант выделил несколько рекомендаций, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Хотя наследственность играет свою роль в здоровье сердца, образ жизни имеет не менее важное значение.

Терапевт подчеркнул, что для поддержания долголетия и минимизации риска инсульта стоит избегать распространенных негативных привычек. В частности, малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии сердечных мышц, что делает их более уязвимыми к проблемам и снижает эффективность их работы по перекачиванию крови. Это особенно актуально для людей, работающих из дома.

Специалист рекомендует ежедневно заниматься физической активностью в течение примерно 30 минут. Это может быть простая прогулка или бег в перерывах на работе. Что касается питания, доктор отметил, что для здоровья сердца полезно включать в рацион листовую зелень, яйца и цельнозерновые продукты. В то же время, продукты с высокой степенью переработки содержат большое количество натрия, что может негативно сказаться на состоянии сердца. Исследования показывают, что недостаток сна — менее 8 часов — также вредит сердечно-сосудистому здоровью. Кроме того, чрезмерное потребление кофеина может представлять опасность для сердца.