Выходные-ловушка: как 12 дней без работы могут обнажить ваши глубинные психологические разломы

Новогодние каникулы 2026 года станут самыми продолжительными за всю историю современной России — отдых продлится с 31 декабря по 11 января включительно. Для одних это долгожданная передышка, для других — период психологических рисков, который может обострить внутренние кризисы и привести к тяжелым последствиям. Об этом сообщает "Лента.ру", поговорившая с психологами о том, почему длинные праздники подходят не всем.

Почему праздник становится стрессом

Как объясняет кандидат психологических наук, доцент Мининского университета Елена Маннанова, сам по себе праздник является стрессовым фактором. Причина — в завышенных ожиданиях и сильной эмоциональной вовлеченности, которые не всегда оправдываются. В результате сразу после наступления Нового года человек может столкнуться с разочарованием и внутренней пустотой.

Это состояние специалист называет синдромом выгоревшего отдыха. Он возникает, когда ожидание события сопровождается значительными эмоциональными затратами, а реальность оказывается гораздо спокойнее.

"Это называется синдром выгоревшего отдыха, который появляется, когда мы ожидаем какого-то события и сильно вкладываемся в него эмоционально, после чего оно настает", — пояснила доцент кафедры практической психологии Елена Маннанова.

Одиночество, алкоголь и утраты

Особенно уязвимыми в период длинных каникул становятся одинокие люди и те, кто переживает утрату — не только смерть близких, но и расставания или развод. Отсутствие привычного рабочего ритма, сезонная депрессия и социальное давление усиливают чувство безысходности. По словам Маннановой, в этот период могут обнажаться глубинные психологические разломы, а одиночество воспринимается особенно остро.

Дополнительным фактором риска становится алкоголь. Снижение самоконтроля, переедание и злоупотребление спиртным создают дополнительную нагрузку на психику. В результате после окончания праздников многие чувствуют не восстановление, а еще большую усталость и дезориентацию.

Как пережить длинные каникулы

Клинический психолог Татьяна Чернякова считает, что ключевым элементом благополучия в праздники является осознанное планирование. Наличие простого, но продуманного плана и смена видов активности помогают избежать эмоционального застоя и ощущения пустоты. По ее словам, без этого длинные выходные могут превратиться в форму избегания нерешенных проблем.

Профессор Пироговского университета Вера Никишина добавляет, что сами по себе длинные праздники не являются критичным фактором. Гораздо важнее эмоциональное состояние, с которым человек в них входит, и среда, в которой он их проводит. Осознанный выбор формата отдыха и умеренность в социальных контактах помогают снизить риски и сохранить психологическую устойчивость.