Фастфуд и чай ведут в тупик: как еда незаметно загоняет давление вверх

Для людей с повышенным артериальным давлением опасность может скрываться не только в стрессе или погоде, но и… в тарелке. Казалось бы, безобидные продукты способны спровоцировать скачки давления и навредить сосудам.

Какие из них стоит вычеркнуть из рациона в первую очередь? Ответ знает кардиолог клиники ЮУГМУ из Челябинска Наталья Литвинова. Она рассказала, как питание может стать союзником или врагом гипертоника.

Опасные продукты: что стоит исключить

Кардиолог советует быть особенно осторожными с:

• солью — её количество лучше свести к минимуму;
• кофе и крепким чёрным чаем — из-за содержания кофеина;
• жирной, жареной и острой пищей;
• газированными напитками, фастфудом и снеками.

Полезные привычки для стабильного давления

Но есть и хорошие новости: питание можно настроить так, чтобы оно поддерживало здоровье сердца.

"Отдайте предпочтение маложирным сортам рыбы, птицы, мяса. Включайте в рацион зелень, овощи, бобовые. Это поможет организму справляться с нагрузками", — советует Наталья Литвинова.

Также врач напоминает, что важны и другие элементы здорового образа жизни:

• регулярная физическая активность,
• отказ от курения,
• полный отказ от алкоголя.

Индивидуальный подход — основа безопасности

Особенно осторожными нужно быть тем, кто принимает лекарства от давления.

"Любые изменения в рационе стоит обязательно согласовать с лечащим врачом", — подчёркивает Литвинова.

Рацион — это не просто привычка, а полноценная часть терапии при гипертонии. Грамотный подход может значительно улучшить самочувствие и снизить риск осложнений.