Жара без солнца: где можно перегреться быстрее, чем на пляже

Многие уверены, что перегреться и получить тепловой удар можно только под палящими солнечными лучами. Но это опасное заблуждение. Даже в тени или помещении жара может быть смертельно опасной.

Об этом рассказала врач-терапевт, ревматолог, кандидат медицинских наук "СМ-Клиника" Елена Савелова в беседе с "Газетой.Ru".

Где подстерегает тепловой удар?

Перегревание — это резкое повышение температуры тела под действием внешних факторов. Оно может случиться:

• на улице при температуре выше +25 °C и высокой влажности,
• в душных помещениях без вентиляции,
• в бане, сауне, тренажёрном зале,
• в автомобиле на солнце,
• при ношении слишком тёплой и закрытой одежды.

Особенно опасно перегревание для младенцев — их часто укутывают в одеяла, кроватки ставят рядом с батареей или обогревателем.

Кто в зоне риска?

Сильнее всего страдают те, у кого ослаблена система терморегуляции:

• дети и подростки, особенно с нарушением работы вегетативной нервной системы,
• пожилые,
• беременные,
• люди с сердечно-сосудистыми, эндокринными и бронхо-лёгочными заболеваниями,
• те, кто находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

"У этих категорий снижены адаптационные механизмы, поддерживающие нормальную температуру тела", — отметила Елена Савелова.

Как распознать тепловой удар?

Первыми сигналами становятся:

• слабость,
• головокружение,
• головная боль,
• потемнение в глазах,
• холодный липкий пот,
• учащённый пульс,
• бледность кожи.

В тяжёлых случаях появляются:

• покраснение кожи,
• повышение температуры до 39-41 °C,
• рвота,
• галлюцинации,
• судороги,
• потеря сознания.

Как не допустить теплового удара?

Правила простые, но жизненно важные:

• Избегайте физических нагрузок при температуре выше +25 °C и высокой влажности. Лучше тренироваться до 10 утра или после 17 часов.
• Носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей.
• Пейте воду равномерно в течение дня — не менее 30 мл на каждый килограмм веса.
• Откажитесь от алкоголя и веществ, влияющих на терморегуляцию.
• Следите за вентиляцией в помещении — душные комнаты опасны.