Ген голода: как справиться с генетической предрасположенностью к перееданию и наладить отношения с едой

"Ген переедания": как побороть генетическую предрасположенность к перееданию?

Так называемый "ген переедания" возникает при мутации в организме, нарушающей работу рецепторов, отвечающих за насыщение пищей. В этом случае человеку становиться трудно понять, что он наелся.

Тем не менее взрослым людям побороть негативный эффект вполне возможно, уверена врач-генетик Анастасия Чеботарёва.

Что такое "ген переедания" и как он влияет на аппетит

Ген переедания — это мутация, которая нарушает работу рецепторов, отвечающих за насыщение пищей.

В результате человеку становится трудно понять, что он наелся, и он продолжает есть, даже когда организм уже получил достаточное количество калорий.

Как побороть "ген переедания": советы генетика

Несмотря на генетическую предрасположенность, побороть "ген переедания" вполне возможно:

Рациональные порции по расписанию: при трудностях с распознаванием насыщения организма необходимо приучать себя к рациональным порциям по расписанию. В этом случае можно обезвредить "ген переедания.

Детские привычки: к слову, на его формирование влияет и обстановка, в том числе детские привычки. Важно формировать правильные пищевые привычки с детства, чтобы снизить риск развития "гена переедания.

Как формируются пищевые привычки: влияние детских лет

Пищевые привычки формируются в детстве под влиянием родителей, обстановки и культуры питания.

Неправильное питание в детстве может привести к нарушению работы рецепторов насыщения и формированию "гена переедания".

Как сформировать правильные пищевые привычки у детей:

1. Регулярное питание: приучите ребенка к регулярному питанию по расписанию.
2. Рациональные порции: следите за тем, чтобы порции были рациональными и соответствовали возрасту и потребностям ребенка.
3. Разнообразный рацион: обеспечьте разнообразный рацион, включающий фрукты, овощи, злаки, белковые продукты и полезные жиры.
4. Ограничение сахара и фастфуда: ограничьте употребление сахара, фастфуда и других вредных продуктов.
5. Пример родителей: будьте примером для своих детей и придерживайтесь здорового образа жизни.

Интересные факты:

• На формирование пищевых привычек влияет генетика, среда и образ жизни.
• Осознанное питание помогает лучше чувствовать насыщение и контролировать количество потребляемой пищи.