Секрет долголетия найден! Всего 4 продукта, которые замедляют старение

Исследование международной группы ученых из Университета Эдит Коуэн (Австралия), Королевского университета в Белфасте и Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что простые продукты, доступные каждому, могут оказывать заметное влияние на качество и продолжительность жизни. В центре внимания оказались фрукты и чай, богатые флавоноидами — природными соединениями с мощным антиоксидантным действием.

Научный анализ охватил более 86 тысяч человек и длился 24 года. Результаты оказались впечатляющими: женщины, регулярно употреблявшие флавоноидосодержащие продукты, имели на 15% ниже риск развития физической слабости, на 12% — снижения физической активности и психических расстройств. У мужчин эффект был чуть менее выражен, но также значим.

Ключевые продукты — черный чай, яблоки, ягоды и цитрусовые — показали наибольший эффект. Исследователи отмечают, что регулярное потребление этих продуктов помогает организму бороться с воспалением, снижает окислительный стресс, поддерживает здоровье сосудов и даже мышечную массу — факторы, напрямую влияющие на старение.

Профессор Эйдин Кэссиди из Королевского университета пояснила, что флавоноиды способствуют сохранению физической и ментальной активности в пожилом возрасте. А профессор Эрик Римм из Гарварда подчеркнул: добавление всего трёх порций таких продуктов в день может на 6-15% снизить риски возрастных проблем и заметно повысить общее качество жизни.