5 минут в день — и лицо выглядит на три года моложе: способ, который работает лучше дорогих масок

Фейс-йога — это не просто очередной вирусный тренд из соцсетей, а комплексная техника для укрепления мышц лица, улучшения микроциркуляции и снятия отёков. В отличие от привычных уходовых средств, она работает с самой основой — более чем 40 лицевыми мышцами, которые, как и мышцы тела, можно тренировать, чтобы предотвратить дряблость и сохранить упругость.

Как это работает

• Мышечное укрепление — специальные упражнения вроде V-позы для контура лица или cheek lifters для скул активируют "спящие" группы мышц, придавая лицу естественный объём.

• Улучшение кровообращения — мягкий массаж и надавливания усиливают приток кислорода и питательных веществ, придавая коже свежий, "подсвеченный" вид.

• Лимфодренаж — техники мягкого дренажа уменьшают отёки и тёмные круги, делая взгляд более открытым и отдохнувшим.

Что говорит наука

Исследование Northwestern University (2018) показало, что через 20 недель регулярных занятий у участников увеличилась плотность щёк и уменьшилась дряблость нижней части лица. По самооценке, они выглядели в среднем на 3 года моложе.

Как включить фейс-йогу в уход

• Достаточно 5-10 минут в день.

• Делать лучше на очищенной коже с каплей масла, чтобы не тянуть её.

• Можно сочетать с массажными инструментами — роликом или гуаша — для усиленного эффекта.

Бонус — забота о себе

Фейс-йога — это не только про внешний вид. Медленные движения, концентрация и глубокое дыхание снижают уровень стресса, который считается одним из ключевых факторов преждевременного старения кожи.

Начните с трёх базовых техник — brow smoother (разглаживание лба), jaw release (снятие напряжения в челюсти) и neck lift (подтяжка шеи). По мере привыкания добавляйте новые упражнения.