Этот неожиданный трюк поможет снизить риск проблем с давлением в жаркую погоду — вы удивитесь

Для многих жаркая погода становится настоящим испытанием, особенно для тех, кто страдает от проблем с артериальным давлением. Понимание механизмов воздействия жары на организм поможет минимизировать риски для здоровья.

Артериальное давление: что это такое?

Артериальное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. В жаркую погоду организм направляет дополнительную энергию на собственное охлаждение. Сопутствующее ему расширение сосудов усиливает теплоотдачу через кожу.

В результате кровеносные сосуды становятся шире, что снижает общее сопротивление току крови и может привести к понижению давления. Однако в некоторых случаях, например, при дефиците воды в организме или стрессах, давление может и повышаться.

Высокая температура воздуха заставляет сердце работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальную циркуляцию крови и терморегуляцию. Если к этому добавить физическую нагрузку или недостаток жидкости, риск скачков давления значительно возрастает.

Признаки ухудшения состояния

Распознать ухудшение состояния человека из-за жары можно по следующим симптомам:

Головокружение и слабость;
Учащенное сердцебиение;
Головная боль;
Одышка и чувство нехватки воздуха;
Тошнота и рвота;
Судороги и потеря сознания в тяжёлых случаях.

Первая помощь при ухудшении самочувствия

Если вы обнаружили эти признаки, необходимо немедленно принять меры:

Обеспечить покой.
Пить воду.
При ухудшении самочувствия вызвать скорую помощь.

Интересные факты о давлении:

Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст.
Гипертония (высокое давление) является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Гипотония (низкое давление) может вызывать головокружение и обмороки.
Регулярные физические упражнения и здоровое питание помогают контролировать давление.
Стресс может повышать артериальное давление.

Как пережить жару с пользой для здоровья

Избегайте прямых солнечных лучей: находитесь в тени или в помещении в самые жаркие часы дня.
Пейте достаточно жидкости: употребляйте воду, соки, морсы, избегайте сладких газированных напитков и алкоголя.
Охлаждайтесь: принимайте прохладный душ или ванну, используйте вентилятор или кондиционер.
Носите легкую, светлую одежду: отдавайте предпочтение натуральным тканям.
Избегайте физических нагрузок: отложите интенсивные тренировки на более прохладное время суток.
Следите за самочувствием: регулярно измеряйте артериальное давление.
Обратитесь к врачу: если у вас есть проблемы с давлением, проконсультируйтесь с врачом.