Алкоголь по праздникам и пятницам: дорога к зависимости начинается с мелочей

Нарколог Игорь Ли предупредил: привычка пить по пятницам ведёт к зависимости

Привычка отмечать конец недели алкоголем кажется многим безобидной: после работы хочется расслабиться, встретиться с друзьями или устроить семейный ужин с бокалом вина. Однако специалисты предупреждают: регулярное употребление спиртного, даже раз в неделю, уже может рассматриваться как тревожный сигнал.

"В еженедельном распитии спиртного много рисков: человек станет употреблять чаще и больше, что приведёт к зависимости", — говорит психиатр-нарколог Игорь Ли.

Эпизодическое употребление — что это значит

В наркологии привычку выпивать каждую пятницу называют эпизодическим употреблением. В обиходе этот термин звучит проще — "бытовое пьянство". Многие уверены, что если они пьют не каждый день, то опасности нет. Но врачи отмечают: именно регулярность, пусть и раз в неделю, создаёт предпосылки для формирования зависимости.

Существует категория людей, которые после бурного вечера легко возвращаются к обычному графику и даже не вспоминают об алкоголе. Но это не отменяет факта: систематическое употребление спиртного — уже тревожный знак.

Особое внимание нужно уделять похмельному синдрому. Его наличие — серьёзный показатель того, что организм реагирует на спиртное как на токсин, а психика может формировать зависимость.

Сравнение: эпизодическое и хроническое употребление

Признак	Эпизодическое (бытовое пьянство)	Хроническое злоупотребление
Частота	1 раз в неделю или месяц	ежедневное или почти ежедневное
Осознанность	человек считает, что контролирует процесс	контроль снижен или отсутствует
Симптомы	иногда похмелье, усталость	постоянное желание пить, ломка
Риски	развитие зависимости со временем	сформированная алкоголизация

Советы шаг за шагом

Отслеживайте частоту употребления алкоголя — ведите дневник.
Если выпиваете по привычке, попробуйте заменить ритуал на альтернативу: спорт, прогулку, хобби.
При первых признаках похмелья снижайте количество спиртного.
Не оправдывайте употребление "праздником" или "снятием стресса".
При сомнениях обратитесь к наркологу или психологу для консультации.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Выпивать "по пятницам для настроения" → формирование зависимости → другие способы отдыха (спорт, кино, встречи без алкоголя).
Игнорировать похмелье → скрытые проблемы с печенью и мозгом → обследование у врача.
Уверенность, что пиво безопасно → сбои эндокринной системы → безалкогольные напитки и контроль привычек.

Сон и психология

Алкоголь нарушает цикл сна: он вызывает сонливость, но не обеспечивает глубокого сна. В результате человек просыпается уставшим, даже если спал долго. Психологически регулярное употребление закрепляется как способ расслабиться, что формирует зависимость от ритуала, а не только от вещества.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru