Этот привычный вечерний ритуал может отнять бодрость на весь следующий день

Усталость может настигнуть даже тех, кто спит по восемь часов. По словам терапевта Александра Олмоса, причина часто кроется вовсе не в сне, а в том, как мы начинаем и завершаем день. В беседе с Daily Mirror он поделился эффективными привычками, которые помогут сохранить бодрость в течение дня.

Утренний заряд вместо утренней апатии

Первое, с чего стоит начать утро — это прохладный душ.

"Холодная вода придает заряд телу энергией, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет", — отметил врач.

Это простое действие запускает метаболизм, активизирует нервную систему и помогает проснуться даже в самый пасмурный день.

Еда — не перед сном

Другой важный момент — режим питания. По словам Олмоса, стоит избегать еды перед сном. Желательно завершить последний приём пищи за несколько часов до того, как вы ложитесь в постель.

"Если вы заканчиваете есть за три часа до сна, вы переводите организм в режим восстановления, а не пищеварения", — объяснил он.

Энергия и фигура — в одном флаконе

Отказ от поздних ужинов не только облегчает утренние пробуждения, но и помогает держать тело в тонусе. Более качественный сон и хорошее самочувствие в течение дня становятся естественным бонусом.

"Такой режим питания способствует поддержанию физической формы", — резюмировал специалист.