Один бокал превращается в ловушку: первые признаки, что спиртное берёт над вами верх
Редкий праздник обходится без алкоголя, и для многих бокал вина или пива — привычный способ расслабиться после рабочего дня. Но между умеренным употреблением и зависимостью существует тонкая грань, которую легко переступить незаметно. Врач-психолог Карина Григорьева рассказала, как отличить первые тревожные сигналы и вовремя остановить развитие болезни.
"Алкоголизм — это хроническое заболевание, вызванное систематическим употреблением спиртного. Оно формируется постепенно, часто незаметно для самого человека", — отметила врач-психолог Карина Григорьева.
Как формируется зависимость
Путь к алкоголизму начинается незаметно. На первых этапах человек использует спиртное как средство снять стресс или "отключиться" от проблем. Алкоголь становится способом регулировать настроение и справляться с тревогой. Постепенно организм привыкает к дозам, и для того чтобы достичь прежнего эффекта, нужно пить больше.
Сначала выпивка кажется безобидной привычкой — пара бокалов по пятницам, затем несколько раз в неделю, потом — почти ежедневно. Появляется уверенность, что "всё под контролем". Но именно на этом этапе контроль уже начинает теряться.
"Важно внимательно следить не только за своим состоянием, но и за поведением близких", — подчеркнула Карина Григорьева.
Ранние признаки формирования зависимости
-
Частое желание выпить "для настроения".
Алкоголь становится способом расслабиться, а не просто элементом общения. -
Отрицание проблемы.
Фраза "я пью, как все" или "у меня всё под контролем" — типичный механизм защиты. -
Повышение толерантности.
Чтобы ощутить эффект, требуется больше спиртного, чем раньше. -
Потеря интереса к прежним занятиям.
Хобби, спорт и общение отходят на второй план, уступая место застольям. -
Изменение круга общения.
В компании появляются люди, с которыми объединяет только алкоголь. -
Пить в одиночестве.
Одно из самых тревожных проявлений — тяга выпить без повода и свидетелей.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
-
Ошибка: Использовать алкоголь как "антистресс".
Последствие: Формирование психологической зависимости.
Альтернатива: Снять напряжение с помощью спорта, прогулок, дыхательных техник. -
Ошибка: Уверенность, что "немного вина по вечерам" безвредно.
Последствие: Постепенное увеличение дозы и частоты употребления.
Альтернатива: Устраивать периоды полного отказа от алкоголя хотя бы на месяц. -
Ошибка: Скрывать проблему от семьи.
Последствие: Зависимость развивается быстрее, а близкие не могут вовремя помочь.
Альтернатива: Признать трудности и обратиться за поддержкой к специалисту или группе помощи.
Таблица: стадии формирования алкоголизма
| Стадия | Что происходит | Возможные признаки |
| Начальная | Формируется психологическая зависимость | Уверенность, что алкоголь помогает расслабиться, частые поводы для выпивки |
| Средняя | Возникает физическая зависимость | Повышение доз, утрата контроля, утренние похмелья |
| Поздняя | Алкоголь становится необходимостью | Провалы в памяти, потеря ориентации, разрушение личности |
Как понять, что ситуация выходит из-под контроля
Если человек всё чаще ищет поводы для выпивки, становится раздражительным без алкоголя, начинает скрывать своё употребление — это серьёзный повод задуматься. В этот момент важно не обвинять, а помочь осознать проблему.
Регулярные "запои" или необходимость "поправить здоровье" по утрам — тревожный сигнал. На физиологическом уровне притупляется рвотный рефлекс — естественная защита от токсинов. Организм уже адаптировался, и зависимость закрепилась.
"Со временем такие попытки становятся всё чаще, превращаясь в устойчивую привычку", — подчеркнула Карина Григорьева.
Как помочь себе или близкому
-
Признать проблему. Без осознания зависимость невозможно преодолеть.
-
Обратиться к специалисту. Психолог или нарколог подберёт терапию.
-
Избегать ситуаций, где пьют. На раннем этапе даже запах алкоголя может спровоцировать срыв.
-
Найти поддержку. Группы взаимопомощи, друзья, семья — ключ к успеху.
-
Заменить алкоголь здоровыми привычками. Спорт, хобби, волонтёрство помогают восполнить пустоту.
А что если зависимость уже сформировалась?
Даже при выраженной зависимости лечение возможно. Комплексная терапия включает:
• медикаментозное снятие абстиненции;
• психологическую работу с мотивацией;
• восстановление эмоциональной сферы и режима сна;
• помощь семьи.
Главное — не откладывать. Чем раньше начато лечение, тем выше шанс полного восстановления.
Мифы и правда
Миф 1. Алкоголизм — это слабость характера.
Правда: Это заболевание, имеющее психофизиологическую основу. Оно требует терапии, а не осуждения.
Миф 2. Женщины пьют меньше, значит, реже становятся зависимыми.
Правда: Женский алкоголизм развивается быстрее и тяжелее поддаётся лечению.
Миф 3. Алкоголь помогает от депрессии.
Правда: Он временно снижает тревожность, но затем усиливает апатию и раздражительность.
Миф 4. Если человек не пьёт ежедневно — он не алкоголик.
Правда: Зависимость может проявляться и без ежедневного употребления, например, в форме запоев.
FAQ
Как отличить бытовое пьянство от зависимости?
Если человек теряет контроль над количеством, не может отказаться от спиртного и оправдывает своё поведение — это уже зависимость.
Можно ли вылечиться без кодировки?
Да, особенно на ранних этапах. Эффективна психотерапия, групповая поддержка и работа с мотивацией.
Что делать близким зависимого человека?
Не обвинять, а мягко говорить о проблеме, предлагать помощь и обращаться к специалистам вместе.
Помогает ли полный отказ от алкоголя навсегда?
Да. Полная трезвость позволяет восстановить психику, сон, память и нормализовать обмен веществ.
Какие сигналы нельзя игнорировать?
Провалы в памяти, утренние "поправки", раздражительность, запои, потеря интереса к жизни.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
