Превратился из овоща в супермена: дневной сон на удалёнке — секрет продуктивных интровертов

Вы замечали, как резко падает внимание после обеда? Глаза слипаются, а концентрация ускользает, как песок сквозь пальцы. Всё больше сотрудников находят решение этой проблемы там, где его никто не ожидал: во сне. Да, в самом прямом смысле.

Дневной сон — не лень, а стратегия. Всего 20 минут, и вы снова в строю, полны энергии и готовы к новым задачам. Всё чаще сотрудники сами инициируют этот подход — даже без одобрения руководства или особых условий в офисе.

Обед — ваше личное время, используйте его с умом
Раиса Донская, заведующая кафедрой "Владельческое управление" Международного НИИ проблем управления, напомнила: обеденный перерыв принадлежит работнику, и он волен распоряжаться им так, как считает нужным.

"Потратить 20-30 минут на короткий сон не просто допустимо, а полезно", — отметила Донская в беседе с "Газетой.Ru".

И правда, почему бы не вложить эти полчаса в себя, если взамен получаешь свежесть ума и заряд бодрости на вторую половину дня?

Почему краткий сон — это умный выбор
Пик снижения внимания приходится на вторую половину дня. Именно тогда возрастает риск ошибок, снижается продуктивность и ухудшается память. Короткий дневной сон:

• восстанавливает силы;
• повышает концентрацию;
• снижает вероятность ошибок;
• помогает мозгу перезагрузиться.

И всё это — за какие-то 20 минут. Не магия, а физиология.

Не все офисы к этому готовы
Несмотря на очевидные плюсы, далеко не в каждом офисе есть место, где можно спокойно вздремнуть. Поэтому многие просто дремлют за столом или устраиваются в кресле. Выглядит странно, но работает.

А вот тем, кто работает удалённо, проще. Достаточно закрыть ноутбук, лечь на диван и поставить таймер. Бонус — никакого осуждающего взгляда коллег.

Как дремать правильно
Чтобы дневной сон действительно пошёл на пользу:

• ограничьтесь 20-30 минутами (дольше — и вас настигнет "сонная инерция");
• используйте маску для глаз или беруши, если вокруг шумно;
• ставьте таймер, чтобы не проспать важное совещание.

И главное — не чувствуйте вины. Вы делаете это ради своей эффективности.