10-30 минут дневного сна: почему это может стать вашей лучшей привычкой

Фельдшер неотложной помощи Мигель Ассал утверждает, что дневной сон может быть полезен, если соблюдать три важных условия. Об этом он сообщил в интервью El Español.

Ассал подчеркнул, что не следует засыпать после трех часов дня. По его словам, отдых в более позднее время может негативно повлиять на ночной сон.

Специалист также отметил, что оптимальная продолжительность дневного сна — от 10 до 30 минут. Превышение этого интервала может привести к чувству усталости, апатии и раздражительности, а также к снижению когнитивных функций. В заключение Ассал добавил, что дремать днем лучше не натощак, а после приема пищи.

Ранее диетолог Кайла Кроули предупредила, что определенные продукты могут нарушать сон. В частности, она отметила, что жирная пища способна вызвать изжогу, препятствующую полноценному отдыху.