Глаза включили режим тревоги: что не так с любимой привычкой миллионов

Врач объяснила, как смартфоны и сутулость вызывают ухудшение зрения и головные боли

Современные люди редко дают глазам отдых: работа за компьютером плавно переходит в вечернее пролистывание новостей и переписок на телефоне. Такая нагрузка, особенно без перерывов, может обернуться серьёзными проблемами. Об этом в беседе с "Пятым каналом" рассказала врач-офтальмолог Наталья Ивановская.

Как зрение адаптировалось… но не к смартфонам

По словам специалиста, зрительная система человека эволюционно ориентирована на дальнее видение — как у хищников. Глаза настроены смотреть вперёд и вдаль, а не часами фокусироваться на экране в 30 сантиметрах от лица.

Особую нагрузку испытывает цилиарная мышца, отвечающая за аккомодацию — способность фокусировать взгляд. Когда человек долго смотрит на близкое расстояние, эта мышца напрягается и "замирает" в одном положении. Это состояние называют спазмом аккомодации — своего рода "мышечным сколиозом" зрительной системы.

Чем это грозит

Затянутое перенапряжение может привести к:

близорукости, особенно у детей;
повышению внутриглазного давления;
деструкции стекловидного тела;
заболеваниям сетчатки.

По словам Натальи Ивановской, к развитию таких патологий могут привести не только экраны, но и дополнительные факторы: плохая осанка, освещение, гиподинамия, нехватка свежего воздуха, гормональные и неврологические нарушения.

Она отмечает:

"На сегодняшний день у большинства пациентов в той или иной степени уже присутствует спазм аккомодации".

Симптомы, которые нельзя игнорировать

Распознать перенапряжение глаз можно по следующим признакам:

снижение остроты зрения;
быстрая утомляемость;
желание прищуриться;
сухость, покраснение и слезотечение;
головные боли;
ощущение "замыленности" и ухудшение восприятия цвета;
трудности при переходе из светлого помещения в тёмное.

Многие связывают эти симптомы с усталостью или нехваткой сна, не подозревая о реальной причине.

Что особенно вредно

Смартфон в темноте перед сном. Яркий экран, согнутая шея, неудобная поза — всё это нарушает кровоток, создаёт зажимы и усиливает нагрузку на зрение и мозг.
Сутулость. При длительном наклоне головы к экрану нарушается кровоснабжение шейного отдела. Это снижает приток крови к глазам и мозгу.
Недосып и магнитные бури. Они также могут влиять на чёткость зрения и общее состояние глаз.