Чищу зубы по 15 минут и использую один секретный инструмент — стоматологи хвалят: лайфхак для идеальной улыбки

Доктор Ольга Чепуркова поделилась с "Известиями" рекомендациями по уходу за полостью рта, указав, сколько времени россияне должны уделять этой важной гигиенической процедуре. По ее словам, многие люди ошибочно считают, что для поддержания чистоты в ротовой полости достаточно использовать различные спреи или ополаскиватели. Однако, на самом деле, ключевыми инструментами для полноценной гигиенической практики являются зубная щетка, межзубные ершики и монопучковая щетка.

Для тщательной чистки зубов и зубных десен необходимо уделять от 15 до 30 минут. Профессор также подчеркнула важность использования зубной нити и ирригатора, которые могут значительно улучшить качество ухода за полостью рта. В отношении питания для поддержания здоровья зубов рекомендуется сократить потребление рафинированных продуктов и увеличить количество свежих яблок, моркови и сельдерея в рационе. Кроме того, важно не забывать о регулярных визитах к стоматологу, как минимум раз в год, для профилактического осмотра.