Учёные нашли бесплатный способ укрепить психику — вы уже это делаете

Новое исследование, проведённое учёными из Университета Кертина, выявило, что ежедневное общение с другими людьми, время на природе и участие в интеллектуально стимулирующих занятиях напрямую связаны с улучшением психического благополучия. Исследование охватило более 600 взрослых и показало: те, кто ежедневно вступал в контакт с окружающими, набирали в среднем на 10 баллов больше по шкале ментального здоровья, чем те, кто общался реже одного раза в неделю.

Дополнительные бонусы для психики приносили физическая активность, помощь другим, а также участие в духовных практиках. Также выяснилось, что даже простые хобби вроде разгадывания кроссвордов или изучения языков положительно сказываются на состоянии ума.

Профессор Кристина Поллард, ведущий автор исследования, подчеркнула, что такие действия не требуют крупных вложений и доступны большинству людей. Она отметила, что подобные поведенческие модели уже присутствуют в жизни многих и могут быть легко поддержаны с помощью грамотных посланий общественного здравоохранения.

По словам профессора, регулярные социальные взаимодействия, пусть даже в виде коротких бесед, способны существенно изменить эмоциональное состояние. Она также отметила, что ментальная активность и пребывание на свежем воздухе способствуют умственной "перезагрузке".

Исследование опиралось на принципы кампании Act Belong Commit и подтвердило: чем чаще человек участвует в рекомендованных активностях, тем выше его показатели благополучия. Несмотря на то, что опрос проводился в условиях ограничений COVID-19, 93% участников не испытывали серьёзного психологического стресса, а уровень ментального здоровья соответствовал международным нормам до пандемии.

Профессор Поллард сделала акцент на том, что данные исследования подтверждают необходимость долгосрочных инвестиций в программы укрепления психического здоровья. По её мнению, важно не только повышать осведомлённость, но и создавать условия, в которых каждый сможет предпринимать конкретные действия для профилактики психических расстройств, а не ждать, пока наступит кризис.