Скандинавская лихорадка: как финская сауна и ледяные ванны покоряют мир и влияют на здоровье

Финляндия, страна с населением 5,5 миллионов человек, насчитывает около 3,3 миллиона саун — почти по одной на каждого жителя. Здесь посещение парилки — это не только культурный обряд, но и, как утверждают финны, способ продлить жизнь, укрепить сердце и восстановить душевное равновесие.

После пробежки при -15°C в городе Оулу, участник журналистского эксперимента окунулся в жаркую деревянную сауну при 85°C. Затем — резкое погружение в ледяную реку с температурой воды около 1°C. "Контрастная терапия" — именно так этот процесс называют в спортивной медицине.

Что говорит наука: краткосрочные эффекты и долгосрочные вопросы

Доктор Хейкки Юнккари, член Финского общества сауны, объяснил, что финны обычно посещают сауну раз в неделю, оставаясь там от 5 до 30 минут. Это способствует расслаблению, очищению организма и снижению давления. Однако он подчеркнул, что большая часть исследований имеет недостаточную научную строгость.

Эпидемиолог Сетор Кунуцор из Университета Манитобы рассказал, что жар в сауне расширяет сосуды и снижает давление, тогда как холод сужает их и, наоборот, повышает давление. Он также ссылается на исследования, которые показывают, что частое посещение сауны связано с пониженным риском деменции, болезней сердца и даже внезапной смерти.

Психология и ритуал: сила внутренней трансформации

По словам эндокринолога Ильпо Хухтаниеми, сауна повышает уровень эндорфинов и гормона роста, пусть и кратковременно. А психолог Марта Ньюсон объясняет: в сауне мы приостанавливаем социальные нормы, что позволяет испытать чувство единства и восстановления.

Известный лыжник Юха Мието вспоминал, как сауна помогла ему и его сыну справиться с горем после потери жены, став ежедневным ритуалом спокойствия и стабильности.

Ледяные ванны: вызов телу и разуму

Погружение в холодную воду вызывает "холодовой шок", но со временем регулярные процедуры могут снизить среднее давление и ЧСС. Исследователь Антти Линдфорс рассказал, что по данным его опроса, участники зимнего плавания ощущали рост уверенности, улучшение настроения и снижение усталости.

Но экстремальный холод может быть опасен. Медики предостерегают: неподготовленные люди могут столкнуться с переохлаждением или даже остановкой сердца. Постепенная адаптация — ключевой фактор безопасности.

Финская сауна и ледяные ванны — это больше, чем краткий всплеск адреналина. Это культурное наследие, мощный телесный и психологический опыт и потенциальный инструмент укрепления здоровья. Но учёные подчеркивают: нужны дополнительные исследования, чтобы окончательно подтвердить долгосрочную пользу.