Тревога, смерть и FOMO: вот почему твой календарь переполнен

Ваш календарь снова трещит по швам? Набит встречами, задачами, приглашениями, на которые у вас нет ни времени, ни сил — и всё же вы сказали "да"? Это явление — не просто следствие амбиций или неумения планировать. Это — compulsive busyness, хроническая занятость, коренящаяся в наших глубинных страхах и тревожности.

Психологи замечают тенденцию — говорить "да" становится формой эмоционального бегства.

Согласно наблюдениям, постоянная занятость может быть способом справиться с внутренним беспокойством, тревогой перед будущим и экзистенциальными страхами. Исследование, опубликованное в BMC Psychology, подтверждает: перегрузка обязательствами напрямую связана с высоким уровнем стресса и тревожности. Специалисты считают, что многие люди используют занятость как попытку обрести контроль, иллюзию смысла и достижений, пусть и временно.

Среди причин — FOMO (страх упущенных возможностей), который, по мнению автора, подталкивает людей соглашаться на всё, боясь остаться в стороне от значимого опыта. Исследование Гупты и Шармы (2021) подтверждает: FOMO снижает уровень удовлетворенности жизнью и повышает тревожность.

На глубинном уровне, считает автор, речь идёт и о страхе смерти. Желание быть везде, делать всё и не упустить ни дня может быть подсознательной попыткой оставить след, найти завершённость. Это соответствует теории управления террором (Naidu & Chew, 2023), согласно которой человек стремится придать жизни смысл через достижения, чтобы справиться с экзистенциальным страхом.

Но всё это приводит к парадоксальному эффекту — чем больше мы берём на себя, тем хуже себя чувствуем. Исследование в Journal of Health Psychology (Porru et al., 2020) показывает: постоянная перегрузка только усиливает стресс и подрывает психическое здоровье.

Решения не предлагают волшебной кнопки. Они — про осознанность и медленные изменения:

• Осознанное "да”: замедлиться и проанализировать истинные мотивы согласия на новое обязательство. Часто за ним стоят вина, страх или тревога.
• Смелые границы: говорить "нет" — это не провал, а акт самоуважения и личностного роста.
  Терапия: методы вроде CBT или EMDR помогают выявить скрытые причины навязчивой активности и начать их исцеление.
• Проверка ценностей: не полная перестройка жизни, а маленькие честные корректировки: действительно ли это соответствует тому, кем вы хотите быть?

Эксперты подчёркивают: занятость — это не всегда продуктивность. Часто это реакция на страхи, маска беспокойства. И только возвращение к внутренним смыслам, паузы и честность с собой позволяют вернуть настоящее — не только в календаре, но и в жизни.

Каждый раз, когда замедляешься и выбираешь глубину вместо скорости, ощущается, как в пространстве и тишине рождается настоящая жизнь.