Кофе оказался не врагом, а спасением для сосудов: правда, которую не афишируют

Многие привыкли считать кофе вредной привычкой, но правда в том, что он способен приносить организму ощутимую пользу — главное, не переусердствовать.

Главное — мера

По словам диетолога Марины Макиши, употребление кофе в разумных пределах практически исключает его потенциальный вред. Более того, напиток может даже положительно сказаться на здоровье сосудов:

• усиливает кровообращение;
• делает сосуды более эластичными;
• обладает антиоксидантными свойствами.

Иными словами, кофе способен стать не врагом, а союзником сердца и сосудов, если употреблять его с умом.

Сколько чашек — это нормально?

Марина Макиша отмечает, что допустимой нормой являются до 5 чашек в день. Причём это касается как растворимого кофе, так и американо или эспрессо. Превышение этой дозы может вызвать:

• раздражительность;
• внутреннее беспокойство;
• переутомление нервной системы.

Именно поэтому использовать кофе как стимулятор для "включения в работу" — не лучшая идея.

Растворимый или зерновой?

Интересный факт: содержание кофеина в растворимом кофе ниже, чем в напитке из зёрен. Это делает его более мягким вариантом для тех, кто чувствителен к действию кофеина. При этом антиоксидантные свойства напитка сохраняются в обеих формах.

В какое время пить кофе нельзя?

Диетолог предупреждает:

"После 18:00-19:00 часов кофе пить нельзя".

Поздний кофе нарушает режим сна и может спровоцировать бессонницу — даже если вы чувствуете, что "не особо бодрит".