Справиться с хронической усталостью поможет спорт

Нарушения обмена веществ могут стать причиной хронической усталости, даже если человеку хватает сна. Об этом предупредила врач-терапевт Ирина Баранова, объяснив, как бороться с нехваткой энергии. "Обмен веществ, или метаболизм, — это процесс, в ходе которого организм превращает пищу в энергию для выполнения различных функций. Если этот процесс нарушен, организм не получает достаточное количество энергии, и вы можете испытывать хроническую усталость, даже после полноценного ночного отдыха", — написала она в своем Telegram-канале.

Одной из основных причин утренней усталости может быть потеря чувствительности к инсулину клетками организма. В таком случае уровень сахара в крови остается высоким, а глюкоза недостаточно усваивается. В результате человек может чувствовать себя уставшим на протяжении всего дня и испытывать тягу к сладким продуктам. Хронической усталости также способствуют гормональный дисбаланс, проблемы со щитовидной железой (может проявляться в виде сухости кожи, холодных конечностей и выпадения волос), а также нехватка необходимых питательных веществ и неправильное питание.

Врач рекомендует в первую очередь сделать анализ на гормоны, такие как кортизол и инсулин. Из рациона стоит исключить продукты с "пустыми" калориями (например, кондитерские изделия и сладости) и увеличить потребление белков. Кроме того, для борьбы с хронической усталостью важно установить режим сна и заниматься физической активностью, считает Баранова.