Чем больше двигаешься — тем легче ногам: вопреки ожиданиям, покой только вредит

Боли и дискомфорт в ногах являются распространённой проблемой среди людей старше пятидесяти лет. Эти симптомы могут значительно ухудшать качество жизни, ограничивая подвижность и вызывая постоянное ощущение тяжести.

Врач-терапевт Людмила Лапа объясняет, что основные причины возникновения таких симптомов связаны с возрастными изменениями организма и образованием различных заболеваний.

Избыточный вес и его влияние на здоровье ног

По словам специалиста, избыточный вес является главной причиной развития болей в ногах после 50 лет. Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, особенно коленные и тазобедренные, что вызывает воспаление и боли.

Большая нагрузка также способствует развитию артрита, тромбофлебита и других сосудистых заболеваний. Поэтому контроль веса и правильное питание — важные меры для снижения риска возникновения болевых синдромов.

Отёки, воспаления и нарушения лимфатической системы

Зрелые люди нередко сталкиваются с отёками нижних конечностей, которые вызывают ощущение тяжести и дискомфорт. Врач отмечает, что такие отёки могут быть связаны с нарушениями работы лимфатической системы или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Также у пожилых возможен развитие ревматоидного артрита — хронического воспалительного заболевания суставов, которое сопровождается болью, скованностью и деформациями.

Риск развития тромбофлебита и необходимость обращения к врачу

Людмила Лапа предупреждает о возможном развитии тромбофлебита — воспаления вен с образованием тромбов. Это опасное состояние может привести к серьёзным осложнениям, включая тромбоэмболию.

У пожилых людей также возрастает риск нарушений лимфодренажа из-за воспаления лимфатической системы. В случае систематических болей или отёков необходимо обратиться к специалисту для диагностики и назначения лечения.

Роль физической активности в поддержании здоровья ног

Эксперт подчеркивает важность регулярной физической активности для профилактики заболеваний ног. Ходьба — один из самых доступных способов укрепить сосуды, суставы и мышцы ног. Она способствует улучшению кровообращения, снижает риск развития варикоза и тромбозов. Кроме того, умеренные физические нагрузки помогают контролировать вес и укреплять иммунитет.

Дополнительные советы по уходу за ногами

Для сохранения здоровья ног рекомендуется избегать длительного сидения или стояния без движения, носить удобную обувь без высоких каблуков, а также регулярно делать массаж или гимнастику для ног. Важно следить за состоянием кожи: избегать травм, увлажнять кожу и своевременно обращаться к врачу при появлении симптомов воспаления или изменений.

Интересные факты:

• Исследования показывают, что регулярная ходьба снижает риск развития диабетической нейропатии у пожилых.
• Варикозное расширение вен встречается у 30-40% взрослых людей старше 50 лет.
• У пожилых женщин риск развития ревматоидного артрита выше из-за гормональных изменений.
• Лимфатическая система играет ключевую роль в удалении отходов из тканей организма; её нарушения могут приводить к отёкам.