Утро начинается с кофе — а дальше зевота и вялость? Проблема кроется глубже, чем кажется

Многие начинают утро с чашки кофе, рассчитывая на бодрость и прилив энергии. Однако постоянное употребление этого напитка может сыграть с организмом злую шутку. Вместо заряда бодрости человек рискует получить обратный эффект — усталость и сонливость.

Как работает кофеин

Основная задача кофеина — блокировать аденозиновые рецепторы. Именно аденозин отвечает за чувство усталости, а его блокировка временно маскирует это ощущение. Организм продолжает работать, как будто он полон сил.

Но при регулярном потреблении кофеина мозг начинает адаптироваться. Он вырабатывает больше аденозиновых рецепторов, чтобы компенсировать их блокировку. В итоге кофе перестаёт бодрить — напротив, появляется ощущение утомлённости, даже если человек продолжает пить несколько чашек в день.

"При хроническом употреблении кофеина аденозин не может прикрепляться к своим рецепторам. В ответ на это в мозге синтезируются новые аденозиновые рецепторы. В итоге человек начинает чувствовать сонливость, утомление, хотя продолжает пить кофе в относительно больших количествах", — объясняет врач Клиники доктора Исаева Даниил Петров.

Опасность за рулём

Особую тревогу вызывает употребление кофе водителями. По словам Петрова, чаще всего аварии происходят на первых 30-50 километрах пути. Это связано с тем, что люди полагаются на кофе как на средство от усталости, а вместо эффекта бодрости организм запускает обратную реакцию.

"Причина — люди пьют кофе и ждут бодрости, а организм играет с ними злую шутку и запускает обратную реакцию — сонливость", — подчёркивает врач.

Что делать?

Петров советует не злоупотреблять напитком и внимательно отслеживать собственное состояние. Иногда лучше отказаться от очередной чашки в пользу короткого отдыха или сна, особенно если впереди дорога.