Просыпайся без усталости: секрет кроется в двух действиях

Врач-терапевт Александр Олмос поделился с изданием Daily Mirror двумя способами, позволяющими ощутить прилив сил и бодрости на протяжении всего дня.

По мнению Олмоса, ощущение упадка сил в середине дня можно предотвратить, если начинать утро с принятия прохладного душа. Он утверждает, что кратковременное воздействие низких температур оказывает тонизирующий эффект, активизирует кровообращение и способствует укреплению защитных сил организма.

Вторая рекомендация доктора для повышения энергетического уровня заключается в отказе от приема пищи непосредственно перед сном.

"Прекращая прием пищи за три часа до отхода ко сну, вы позволяете организму переключиться в режим восстановления, а не переваривания пищи", — объяснил он.

Врач также отметил, что отказ от позднего ужина благотворно влияет на качество сна: пробуждение становится более легким, а запас энергии на день увеличивается. Помимо прочего, подобный режим питания способствует поддержанию хорошей физической формы, подытожил Олмос.