Помидоры
Помидоры
Ксения Заярнюк Опубликована 09.05.2025 в 18:34

Ешьте это каждый день после 50 лет — и забудете про таблетки

После 50 лет здоровье — не шутка. Давление, кости, память — всё требует большего внимания. Но необязательно пить горсть таблеток: многое можно поправить с помощью питания.

Есть пять простых и доступных продуктов, которые могут кардинально повлиять на качество жизни после 50. Это не экзотика и не суперфуды за тысячи рублей — а повседневная еда с мощным оздоровительным эффектом.

Яйца

Почему важно: с возрастом мышцы слабеют, особенно у женщин после менопаузы. Яйца богаты качественным белком и витаминами группы B, которые:

  • поддерживают мышечную массу;

  • укрепляют нервную систему;

  • способствуют восстановлению тканей.

Как есть: варёные, пашот, омлет или в салатах — универсальный продукт на каждый день.

Помидоры

Главный компонент ликопинмощный антиоксидант, особенно эффективный в профилактике рака простаты. Помидоры также:

  • снимают воспаления;

  • укрепляют иммунитет;

  • улучшают состояние кожи.

Совет: термически обработанные (например, в томатном соусе) усваиваются даже лучше, чем свежие.

Фасоль

Почему это важно: фасоль и другие бобовые богаты клетчаткой, которая:

  • улучшает пищеварение;

  • снижает уровень холестерина;

  • помогает предотвратить болезни сердца.

Это один из самых дешёвых и сытных суперпродуктов.

Капуста кейл или любая листовая зелень

Что в составе: много витамина K, который помогает:

  • предотвратить остеопороз;

  • сохранять прочность костей при возрастных изменениях.

Как употреблять: в салатах, на пару, в смузи или просто обжаренной с чесноком и оливковым маслом.

Жирная рыба

Что выбирать: сардины, скумбрия, лососьисточники омега-3, которые:

  • замедляют старение мозга;

  • улучшают память и концентрацию;

  • защищают от воспалительных процессов.

Минимум 2 порции в неделюи вы почувствуете разницу в самочувствии.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Врач Бережная: сыпь после укуса клеща может указывать на клещевую лихорадку сегодня в 1:03

Один укус, и всё может пойти не так: врачи рассказали о забытом симптоме

Сыпь и озноб через несколько дней после укуса — возможный признак клещевой лихорадки. Как не пропустить симптомы и защититься — объясняет врач.

Читать полностью »
Врач из Британии заметил лимфому после боли в спине во время велопрогулки сегодня в 0:19

Обычная велопрогулка раскрыла смертельный диагноз

Во время обычной велопрогулки врач заметил неладное и в итоге узнал о страшном диагнозе. Что помогло справиться с болезнью и почему он снова в седле?

Читать полностью »
Онколог Ивашков рассказал о тестах, которые могут спасти жизнь каждой женщине вчера в 23:17

Не откладывайте на потом: 7 обследований, которые важно пройти каждой женщине

Какие обследования обязательно нужно пройти каждой женщине? Узнайте, что поможет сохранить здоровье и вовремя распознать возможные заболевания.

Читать полностью »
Почему пластиковые бутылки опасны для здоровья: мнение диетолога вчера в 22:21

Пластиковая угроза: как один неправильный выбор может отразиться на вашем организме

Почему пластик может быть опасен для здоровья? Узнайте, как вещества в пластиковых бутылках влияют на внутренние органы и почему стоит выбрать стеклянную тару.

Читать полностью »
Гинеколог о пользе менопаузы: пять неожиданных преимуществ вчера в 21:16

Забудьте обидные симптомы: 5 неожиданных преимуществ менопаузы

Менопауза — это не только конец цикла, но и начало нового этапа жизни с неожиданными плюсами. Узнайте, какие преимущества она может подарить женщинам.

Читать полностью »
Факторы риска инфаркта: Карризо объяснил, почему холестерин не всегда главный виновник вчера в 20:21

Как нормальный холестерин может привести к инфаркту: мифы, которые могут стоить здоровья

Холестерин — не единственная причина инфаркта. Узнайте, какие еще факторы могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы и как их контролировать.

Читать полностью »
Как диагностировать лобно-височную деменцию: советы врача-невролога вчера в 19:18

Забывчивость или болезнь? Как отличить симптомы лобно-височной деменции и вовремя обратиться за помощью

Лобно-височная деменция — опасное заболевание, которое трудно диагностировать. Узнайте, какие методы помогут выявить риски и как распознать первые признаки болезни.

Читать полностью »
Потеря мышечной массы после 50: важные советы для здоровья и силы вчера в 18:51

Потеря мышц начинается с тарелки: 5 ошибок, которые делают почти все после 50

Узнайте, почему мышцы слабеют после 50 и как замедлить этот процесс с помощью правильного питания и тренировок.

Читать полностью »