Нужно наладить сон для эффективного похудения

Профессор Гарвардского университета Чи-Хао Ли поделился с изданием Vanitatis полезным советом для людей старше 50 лет, который не касается диет или физических упражнений, но может помочь в борьбе с лишним весом.

По словам Ли, исследования показали, что ключевым элементом похудения в возрасте за 50 является улучшение качества сна. Ночной отдых играет важную роль в восстановлении организма и поддержании здорового обмена веществ. Когда человек не получает достаточное количество сна, это приводит к нарушению выработки инсулина и лептина — гормона, контролирующего аппетит. Профессор Мэтью Уокер также указал на то, что недостаток сна ведет к повышению уровня кортизола, гормона стресса, что может замедлить обмен веществ и способствовать накоплению жировых отложений в области живота. Кроме того, высокий уровень кортизола может ухудшать качество сна, создавая тем самым порочный круг. Таким образом, профессоры подчеркивают, насколько важно налаживание сна для поддержания здорового веса и общего благополучия после 50 лет.