Почему именно конец лета — лучшее время готовить аптечку к простудам

Лето подходит к концу, а вместе с ним заканчивается и период, когда иммунитет работает "на автомате". В Московском регионе совсем скоро начнётся сезон простуд — и врачи советуют подготовиться к нему заранее.

С каких витаминов стоит начать

Врач общей практики Надежда Чернышева напоминает: домашнюю аптечку нужно обновлять каждый год, особенно перед осенью. В перечне обязательных средств обязательно должны быть витамины, поддерживающие иммунитет.

Что особенно важно:

• Витамин D (холекальциферол) — снижает риск респираторных инфекций.
• Витамин C — антиоксидант, поддерживает барьерную функцию слизистых, ускоряет выздоровление на ранней стадии вируса (но с осторожностью при склонности к оксалатным камням).
• Цинк и селен — помогают иммунной системе сопротивляться вирусам.
• Витамины группы B (B6, B12, фолиевая кислота) — поддерживают нервную систему и обмен веществ.
• Омега-3 (рыбий жир) — обладает противовоспалительным эффектом.
• Пробиотики — укрепляют иммунитет через нормализацию микрофлоры кишечника.
• Имбирь, эхинацея или бузина — для профилактики и поддержки при первых признаках заболевания.

Что должно быть в аптечке к сезону простуд

От температуры и боли

• Парацетамол — жаропонижающее и анальгетик;
• Ибупрофен — при боли и воспалении.

От насморка

• Физиологический раствор для увлажнения слизистой;
• Капли с оксиметазолином/ксилометазолином (курс не более 3-5 дней).

От боли в горле и кашля

• Леденцы и спреи с антисептиком и анестетиком;
• Муколитики — при влажном кашле;
• Противокашлевые — при сухом кашле (короткими курсами).

Противовирусная поддержка

Основные препараты (например, осельтамивир) назначает врач;
На ранних стадиях можно использовать цинковые леденцы, эхинацею или бузину.

Небольшой итог

Уже сейчас самое время:

• пополнить запасы витаминов, особенно D и C;
• проверить срок годности жаропонижающих и капель для носа;
• докупить пробиотики, рыбий жир и цинк;
• включить в рацион сезонные продукты и постепенно переходить в осенний режим сна.