Забудьте про крем: этот список продуктов — ваш новый эликсир молодости

Ягоды, зелёные овощи, орехи и даже шоколад — всё это может замедлить старение кожи, уверяет дерматолог-косметолог Виолетта Майгурова. В интервью "Газете.Ru" она поделилась списком продуктов и напитков, которые, по её словам, способны сохранить упругость кожи, поддержать здоровье организма и замедлить возрастные изменения.

С возрастом кожа теряет упругость, нарушается защитный барьер эпидермиса и появляется склонность к пигментации. По мнению специалиста, один из способов сохранить молодость — пересмотреть рацион.

Так, она подчеркнула, что ягоды — черника, малина, клубника и ежевика — являются мощными антиоксидантами благодаря антоцианам. Эти вещества, как уточнила врач, защищают клетки от повреждений и улучшают состояние кожи.

Кроме того, Майгурова объяснила, что зеленые овощи вроде брокколи, шпината и капусты также богаты антиоксидантами и витаминами C и E, что помогает коже противостоять старению.

Полезными жирными кислотами и витамином E организм можно обеспечить с помощью орехов — миндаля, грецких и семян льна. По словам врача, они увлажняют кожу и поддерживают её упругость.

Также она порекомендовала включить в рацион бобовые: чечевицу, нут и чёрные бобы. По её мнению, эти продукты улучшают пищеварение, а значит, и здоровье кожи.

Не обошлось и без приятных новостей для сладкоежек: тёмный шоколад с содержанием какао 70% и выше специалист считает полезным, ведь он богат флавоноидами, улучшающими кровообращение и защищающими кожу от ультрафиолета.

Из напитков Майгурова выделила травяные и зелёные чаи, а также кофе, если пить его умеренно. Она пояснила, что зелёный чай с катехинами помогает ускорить метаболизм и уменьшить воспаления, а кофе может улучшить состояние кожи благодаря антиоксидантам.

Также положительно на кожу влияют свежевыжатые соки из ягод и цитрусовых, а также вода с лимоном или имбирем — они увлажняют кожу и насыщают организм витаминами.

В завершение Майгурова подчеркнула, что ключевым фактором молодости остаётся образ жизни: важно не только питаться правильно, но и высыпаться, заниматься спортом и минимизировать стресс.