Забудьте о добавках: диетологи рекомендуют есть эти продукты для здоровья кишечника и активного жиросжигания

В последние годы здоровье кишечника стало одной из самых обсуждаемых тем в области питания.

И это не случайно, ведь в нашем кишечнике обитают триллионы бактерий, которые оказывают влияние на самые разные аспекты нашего здоровья – от иммунной функции и метаболизма до психического здоровья.

Однако, когда речь заходит о поддержании здоровья кишечника, часто упускают из виду одно важное питательное вещество – клетчатку.

Пищевые волокна, содержащиеся в растительной пище, помогают улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и уменьшить воспаление.

Важно понимать, что клетчатка – это не одно вещество, а целая категория, включающая растворимые и нерастворимые волокна. Растворимые волокна растворяются в воде, а нерастворимые – нет. Оба типа важны для здоровья кишечника.

Хотя клетчатка чаще всего ассоциируется с поддержанием нормальной работы пищеварительного тракта, исследования показывают, что она также играет важную роль в поддержании сбалансированного микробиома кишечника.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Frontiers in Nutrition, диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак толстой кишки.

Чтобы получить все преимущества клетчатки, необходимо включать в свой рацион разнообразные растительные продукты, такие как:

• Фрукты
• Овощи
• Бобовые
• Цельнозерновые продукты
• Орехи и семена

Добавление большего количества клетчатки в свой рацион – это простой и эффективный способ улучшить здоровье кишечника, укрепить иммунитет и снизить риск развития хронических заболеваний.