сегодня в 9:50
Секрет силы без гантелей: как 80 повторений прокачивают всё тело сразу
Домашняя тренировка от Евгения Богачёва укрепляет тело и развивает выносливость. Разбираемся, как выполнить 80 повторений без спортзала и оборудования.
Читать полностью »
сегодня в 9:10
Одно движение, пять эффектов: тренировка, от которой сходит с ума весь фитнес-мир
Скакалка — это не просто разминка перед тренировкой. Разбираемся, какие упражнения помогут сделать её полноценным инструментом для развития выносливости и силы.
Читать полностью »
сегодня в 8:50
Прокачай грудь и пресс без тренажёров: простое упражнение, которое работает всегда
Отжимания не обязательно должны быть однообразными и скучными. Разбираемся, как пять простых вариаций помогут развить силу, выносливость и координацию.
Читать полностью »
сегодня в 8:10
Как одно движение превращает усталость в энергию — круговой комплекс, о котором говорят спортсмены
Физиотерапевт Джен Эскуэр создала простую круговую тренировку для дома. Разбираемся, как этот комплекс помогает укрепить мышцы и улучшить осанку.
Читать полностью »
сегодня в 7:50
Балет без пуантов: как барре делает тело стройным и лёгким
Барре сочетает балет, йогу и пилатес, помогая укрепить мышцы и улучшить осанку. Разбираемся, почему этот вид фитнеса подходит всем.
Читать полностью »
сегодня в 7:10
Этот комплекс переворачивает представление о тренировках: всё тело работает без гантелей
Фитнес-блогер и учёный Наташа Оушен создала универсальный комплекс без оборудования. Разбираемся, как он помогает укрепить тело и поднять настроение.
Читать полностью »
сегодня в 6:50
Простой предмет, который заменит TRX и пресс-машину — вы точно не догадывались, что это
Фитнес-дом без тренажёров — это реально. Разбираемся, как обычные полотенца могут заменить спортзал и превратить пол в идеальный тренинг-инвентарь.
Читать полностью »
сегодня в 6:10
20 минут — и ни один тренажёр не нужен: круг, который заставит мышцы проснуться
Эта круговая тренировка поможет укрепить мышцы и повысить выносливость. Разбираемся, как выполнять упражнения без оборудования и травм.
Читать полностью »
