сегодня в 13:10
Выпила протеиновый коктейль после тренировки — и мышцы не болят
Сывороточный протеин давно вышел за пределы спортзалов. Почему его выбирают женщины и как правильно использовать добавку, чтобы получить максимум пользы?
Читать полностью »
сегодня в 11:24
Хаос в голове исчезает быстрее, чем кажется: один ритуал запускает мотивацию словно скрытый мотор
Когда мотивация исчезает, маленькие шаги способны вернуть контроль и энергию. Эксперты делятся 17 простыми приёмами, которые помогают двигаться вперёд.
Читать полностью »
сегодня в 9:25
Тело помнит всё: упражнения, которые возвращают позвоночнику свободу
Эксперт рассказал, как укрепить поясницу, улучшить осанку и избавиться от болей в спине с помощью эффективных упражнений и простых правил тренировки.
Читать полностью »
сегодня в 7:10
Нашла способ прокачать всё тело дома — теперь спортзал мне просто не нужен
Секрет стройных фигур звезд — не чудо и не диеты, а особая методика тренировок. Разбираемся, как работает принцип "мышечного замешательства".
Читать полностью »
сегодня в 5:08
Люди стали бегунами не случайно: древняя охота раскрывает тайный алгоритм нашей выносливости
Учёные объясняют, как выносливый бег стал частью человеческой природы и почему эта способность дала серьёзное преимущество нашим предкам в охоте.
Читать полностью »
сегодня в 3:25
Тренировки без тренера превращаются в лотерею: выигрывает не тело, а травмы
Многие считают, что тренер в спортзале — лишняя трата денег. Но профессиональный подход способен не только ускорить прогресс, но и изменить отношение к спорту.
Читать полностью »
сегодня в 1:10
Попробовала натуральный дезодорант — не ожидала, что эффект продержится сутки
Редакция протестировала четыре популярных натуральных дезодоранта, чтобы выяснить, какие выдерживают самые потные тренировки. Результаты оказались неожиданными.
Читать полностью »
вчера в 23:19
Пустой желудок звучит как боевой сигнал: мышцы включают режим, недоступный после завтрака
Разбираемся, дают ли тренировки натощак реальное преимущество в сжигании жира, и почему ученые считают эффект заметным, но очень ограниченным.
Читать полностью »
