сегодня в 7:10
Начала тренироваться утром — и забыла, что такое усталость к вечеру
Когда лучше заниматься спортом — утром, днём или вечером? Эксперты объясняют, как выбрать время, чтобы тренировки приносили максимум пользы и энергии.
Читать полностью »
сегодня в 5:48
Спорт для женщин оказывается с препятствиями: невидимая стена мешает двигаться миллионам
Женщины по всему миру сталкиваются с барьерами на пути к спорту. Исследование ASICS показывает, что мешает им двигаться и как это влияет на здоровье.
Читать полностью »
сегодня в 3:25
Начал делать планку каждый день — и живот исчез быстрее, чем ожидал
Простые упражнения с собственным весом способны преобразить тело без спортзала. Узнайте, какие движения помогут укрепить мышцы и улучшить форму.
Читать полностью »
сегодня в 1:10
Купила Power Plate ради интереса — теперь зеркало меня радует каждое утро
Голливудские звёзды уже оценили Power Plate — вибрирующую платформу, которая делает тело сильнее и подтянутее без изнурительных тренировок.
Читать полностью »
вчера в 23:01
Пока все гнались за интенсивом, это работало тише: старая модель кардио снова выходит вперёд
Длительная кардиотренировка снова набирает популярность. Почему спокойные, но продолжительные нагрузки возвращаются и чем они полезны для здоровья и фигуры.
Читать полностью »
вчера в 21:38
Белок перестаёт работать, если вы делаете эту ошибку — а делают её почти все
Чтобы нарастить мышцы или создать рельефное тело, важно определить цель, соблюдать режим питания, грамотно тренироваться и не забывать про отдых.
Читать полностью »
вчера в 19:10
Делала всего три простых движения — а спина выпрямилась уже через неделю
Три простых упражнения укрепят плечи и спину, улучшат осанку и придадут телу рельеф. Минимум времени, максимум пользы — даже без спортзала и тренажёров.
Читать полностью »
вчера в 17:26
Тело кричит хватит: та самая грань выносливости, за которой ломаются одни и вырастают другие
Спортивный тренер и ультратриатлонистка Марин Леле объясняет, почему устойчивость и умение слушать себя важнее слепого преодоления боли и как этому научиться.
Читать полностью »
