сегодня в 5:50
Пять движений — и организм входит в режим жир сгорает сам
Эта 20-минутная программа от Элис Джейн заменит час кардио: всего пять упражнений, никакого оборудования и максимум пользы для тела и энергии.
Читать полностью »
сегодня в 5:10
То, чего боялись тренеры, оказалось полезным: почему низкий присед возвращается в моду
Глубокие приседания часто считают опасными для коленей, но исследования показывают обратное. Почему они укрепляют суставы и мышцы — разбираемся подробно.
Читать полностью »
сегодня в 4:50
Почему тренировки с гантелями могут быть опасными: секреты, о которых вам не рассказывали
Этот комплекс упражнений с гантелями поможет укрепить ваши мышцы и повысить выносливость. Подробная инструкция по выполнению каждого упражнения.
Читать полностью »
сегодня в 4:22
Это не спорт, а перезагрузка организма: почему функциональный тренинг стал новым образом жизни
Функциональный тренинг учит тело работать слаженно — как единый механизм. Разбираемся, почему он эффективен, какие ошибки совершают новички и как тренироваться дома.
Читать полностью »
сегодня в 4:10
Хотите сжигать калории быстрее? Пройдите эту тренировку с интенсивными прыжками
Тренировка на лестнице с интенсивными упражнениями поможет быстро прокачать мышцы ног и сжигать калории. Узнайте, как это работает.
Читать полностью »
сегодня в 3:50
Что алкоголь делает с вашими мышцами: разрушает ли спирт белок
Можно ли сочетать спорт и алкоголь без вреда для формы? Разбираемся, как спиртное влияет на белок, гормоны и восстановление мышц — и где проходит безопасная грань.
Читать полностью »
сегодня в 3:16
Гибкость без растяжки: почему короткие динамические сессии работают лучше
Упражнения, которые делают бёдра сильными и гибкими без перегрузок и боли. Узнайте, почему три простых движения эффективнее любых растяжек.
Читать полностью »
сегодня в 3:10
Это не шутка: стул способен заменить тренажёрный зал и личного тренера
Один стул, 30 минут и желание работать — этого достаточно, чтобы прокачать ноги, пресс и плечи. Универсальная тренировка, которую можно делать где угодно.
Читать полностью »
